想吃鸡米花？不用再花钱去快餐店买啦，自己在家就可以做！

三叔公介绍：猪肉，在减脂脂期间就不能多吃，猪肉里面含有很多的脂肪，瘦肉也是一样的，它的脂肪含量比鸡胸肉比牛肉要高很多，所以减肥期间咱们可以吃鸡胸肉和牛肉来代替肉类，因为这两种肉含脂肪量是比较少的，蛋白质比较高，鸡胸肉相比牛肉来说物美价廉，蛋白质也很高，很多的健康餐都有鸡胸肉，

－需要材料－

鸡胸肉一块

鸡蛋2枚

甘汁园玉米淀粉30克

甘汁园面包糠50克

蚝油1勺

生抽1勺

花椒水2勺

奥尔良烤翅料2勺

－烹饪步骤－

1 

把鸡胸切成小块

2 

加入生抽，花椒水，蚝油，带一次性手套将其抓匀

3 

再加入奥尔良烤翅料

4 

抓匀，盖上保鲜膜腌制两个小时以上

5 

把鸡蛋打入碗中搅打均匀，再准备好面包糠和玉米淀粉

6 

腌好的鸡胸肉粘上一层玉米淀粉

7 

再放入蛋液碗中转一圈，鸡蛋加淀粉的组合会形成一层无形的酥皮，吃起来才好吃

8 

最后再裹上一层面包糠，即使不用油炸也能特别的香脆

9 

放入垫有锡纸的烤盘中

10 

烤箱预热200°，中层上下温烤20分钟

11 

搭配上番茄酱

12 

开动吧